Dieta de trigo mouro de tres a catorce días

Hai moitas opcións para o consumo de produto. Todo o mundo elixe por si mesmo o xeito máis cómodo de gañar un corpo esvelto e fermoso. Como resultado de tomar cereais de trigo mouro, pode limpar o corpo de toxinas e toxinas, restaurar un tipo novo e fresco de trigo mouro, un excelente sistema de desintoxicación para todo o corpo. O único inconveniente significativo é o seu sabor fresco. Non obstante, isto é fácil de resolver. Está permitido usar cereais con kefir, verduras e froitas secas. A regra principal é que os gachos deberían estar sen aceite, entón o efecto da súa inclusión na dieta farase notable nos primeiros días: o corpo apertarase, a silueta farase máis sofisticada e a cara gañará un aspecto descansado.

Dieta de trigo mouro - brevemente sobre o principal

A dieta de trigo mouro está entre os mono -diet. Esta é unha opción ideal para a perda de peso rápida e segura. Os nutricionistas aconsellan recorrer ao trigo mouro durante os días de descarga. O certo é que o trigo mouro ten unha serie de vantaxes sobre outros cereais. É rico en vitaminas, rastreiros, minerais e valiosos compostos naturais. O produto cultívase sen o uso de química, xa que para o crecemento normal de cereais condicións climáticas bastante favorables. O gran contén:

• Ata o 15 % da proteína absorbida facilmente polo corpo, só o 3 % de graxa e o 72 % dos carbohidratos.
• Aminoácidos necesarios para unha persoa: lizin, triptofan e arginina.
• Hiroinositol, útil para diabéticos e persoas con alto contido en azucre no sangue.
• A fibra, que proporciona unha saturación rápida e reduce o colesterol no corpo.
• Ácidos cítricos e oxálicos que dispersan os procesos metabólicos.

O contido en calorías do núcleo é de 313 quilocalorías. Cun contido de calor relativamente baixo, o produto ten altas propiedades nutricionais. Algunhas vantaxes máis do trigo mouro para a perda de peso: non provoca reaccións alérxicas, non contén glute, ten moita rutina, vitaminas do grupo B, manganeso, cobre, magnesio, fósforo, ferro. Debido á presenza de flavonoides, a gachas de trigo mouro ten un efecto beneficioso na saúde do músculo cardíaco e do sistema vascular do corpo.   

Normas para o cumprimento dunha dieta

Parecería que podería ser máis fácil que tomar trigo mouro e ferver en auga fervendo, de xeito que entón con sal e aceite para gozar do sabor divino. Non obstante, non todo é tan sinxelo como parece a primeira vista. A dieta de trigo mouro ten regras estritas, o cumprimento das que é obrigatorio. No caso oposto, non só non podes perder peso, senón tamén obter un par de quilogramos adicionais. De acordo, o pracer é dubidoso. Especialmente se ten en conta que aínda haberá que observar as restricións á comida.  O segredo do trigo mouro é sinxelo: os carbohidratos do uso do trigo mouro están descomprimidos no corpo humano durante moito tempo, o que contribúe á liberación lenta de glicosa. Como resultado, o corpo comeza a gastar aclecamente as existencias de graxa para manter a enerxía no corpo e proporcionar un curso normal de procesos metabólicos.   

Que debe ser excluído da dieta?

A dieta eficaz de trigo mouro ten as súas restricións. Exclúe o uso de produtos como:

• Produtos de panadaría.
• Salchichas, salchichas, carnes afumadas, carne e peixe.
• Saúes, maionesa, crema de leite, ketchup.
• Comida enlatada, encurtidos, compostos.
• Auga enviada, alcol en calquera forma.  
• Doces, doces, alimentos graxos.
• Café, cacao, té negro.

Isto está lonxe dunha lista completa do que é inaceptable durante a observación da dieta de trigo mouro. É máis fácil indicar os produtos permitidos, xa que non hai moitos deles. Recordar unha lista de traballo non será.

Produtos admisibles, bebidas

Deste xeito é posible restablecer o número máximo de quilogramos e perder significativamente peso nas áreas problemáticas. O estómago sae especialmente ben no trigo mouro. Os expertos cren que este modo é seguro para "activar" durante un máximo de tres días. Se decides comer un trigo máis longo, compre un complexo de vitaminas na farmacia para apoiar o teu corpo saudable e cheo de forza.

É posible o trigo mouro?

O trigo mouro nunha dieta non se recomenda a sal, pementa, complemento con salsas e especias. Crese que ao eliminar o sal da dieta, pode perder peso moito máis rápido e máis forte. Isto débese a varios factores:

1. O sal conserva o fluído nos tecidos do corpo, o que leva a inchazo e interfire coa perda de peso.
2. As especias fan que os cereais sexan máis saborosos, o que contribúe a máis consumo de produtos durante unha dieta. Esta práctica non contribúe á perda de peso.

Ao mesmo tempo, hai unha norma fisiolóxica do consumo de sal - 5 g por día. E a dieta sen durmir é recomendada polos nutricionistas só con fins medicinais e só é segura baixo o control dun especialista. Isto significa que durante a dieta de trigo mouro pode usar sal, pero en cantidades estrictamente limitadas que non superan os 5 g por día.

Verduras de trigo mouro

O trigo mouro con verduras é unha das combinacións de alimentos máis comúns para a perda de peso e a redución de volumes. Esta é unha boa forma de apertar o corpo sen sufrir graves molestias por restricións dietéticas.   É mellor comer verduras en bruto, sen expoñelas ao tratamento térmico. Isto permitiralle nutrir o corpo con vitaminas e elementos adicionais. Son aceptables tales tipos de cociña como cocción, guiso, vapor. Neste caso, déixase comer calquera cantidade de cereais sen condimentos, pero cunha lixeira adición de sal. A composición de verduras contén moitos hidratos de carbono complexos que dan a unha persoa unha sensación de saturación a longo prazo. Gasta moita enerxía no procesamento de verduras no tracto gastrointestinal, o que che permite queimar máis calorías. Como resultado do procesamento nos intestinos, asentáronse fibras insolubles. Son, como un pincel, que varren toxinas e toxinas do corpo, mellorando os procesos de peristalsis.

Porcións permitidas de trigo mouro: menú eficaz

Non hai normas únicas. Podes comer menos, pero máis a miúdo (cinco veces ao día durante 200 g). Algúns expertos afirman que hai tanto trigo mouro como queiras. O principal é non cargar o sistema gastrointestinal antes de durmir, de xeito que durante un descanso nocturno tamén gaña forza e se prepara para o traballo completo durante o día.   

Receita para a perda de peso con cereal de trigo mouro

A cociña clásica do trigo mouro non é adecuada para a perda de peso. No proceso desta preparación de cereais, pérdense ata o 50 % dos obxectos de valor. Para evitar que isto suceda, é necesario botar o cereal lavado en auga corrente con auga fervendo. Para iso, tómanse dúas partes do líquido nunha parte do trigo mouro. A continuación, a pota con comida dietética está envolta nunha toalla ou manta e infúndese durante 2-3 horas. Podes verter cereais con auga antes de durmir, e pola mañá agardarás ao produto preparado para usar.

Tipos de dieta de trigo mouro

Dado que se poden engadir algúns produtos ao croup para a perda de peso, hai varios tipos de dietas de trigo mouro. Que opción para escoller entre eles é o negocio persoal de todas as persoas que decidiron perder peso. Alguén máis como a dieta buck-trigo-cabreal, e alguén parará en gachas con froitos secos. A última opción é especialmente boa para aqueles que non pensan na vida sen doces.

Dieta de trigo mouro durante tres días

A dieta de trigo mouro é boa durante tres días, cando é necesario eliminar o exceso de fluído do corpo antes dun evento importante e apertar o corpo lixeiramente. Como resultado de restricións curtas, poden ir ata 3 kg de peso. Normalmente, unha dieta comeza a entrar en pantalóns vaqueros axustados ou desfacerse dunha pequena barriga que impide o vestido nunha figura axustada. As vantaxes dunha dieta de tres días son que non hai restricións ríxidas para o corpo. Así, non hai estrés grave e requisitos previos para o aumento de peso acelerado despois de volver aos alimentos comúns. Damos un menú aproximado:

O primeiro día

• É mellor acelerar o metabolismo cun vaso de auga pura nun estómago baleiro.
• Aproximación pola mañá á mesa: gachas + té verde.
• Xantar: 200 g cereais + ensalada de pepinos e tomates cunha pequena cantidade de aceite.
• Aproximación á noite á mesa: semellante ao almorzo.

Se a sensación de tormentos de fame durante todo o día, podes beber un vaso de kefir con contido de graxa cero ou 1%

O segundo día

• Auga nun estómago baleiro.
• Almorzo: gachas + kefir.
• Xantar: gachas + tres ameixas + tres albaricoques secos.
• Cea: 200 g cereais + calabacín ao vapor ou guisado nunha tixola sen aceite.

O terceiro día

• Auga nun estómago baleiro.
• Almorzo: gachas + kefir + tomate.
• Xantar: gachas + froita nekrahmalica (bagas).
• Cea: grupo + té.

Para lavar activamente as toxinas do corpo, as toxinas e os rastros de velenos da descomposición de produtos de baixa velocidade consumidos no período pre-dietario, debes beber diariamente un e medio a dous litros de auga.

Menú durante sete e catorce días nunha dieta de trigo mouro

Dado que tal dieta dura máis que un tradicional tres días, recoméndase engadir un complexo de vitaminas ao menú durante sete días para que o corpo reciba as substancias necesarias para iso. Ademais, permítese máis liberdade na selección de produtos. Os días pódense cambiar entre eles, intentando adherirse ás doses xerais. A regra de tomar un vaso de auga nun estómago baleiro non se modifica todas as mañás. O líquido axuda a lavar as toxinas acumuladas durante a noite nas paredes do tracto gastrointestinal e comezar os procesos dixestivos. Unha dieta cun menú para todos os días pode soportar unha semana. Se o pozo é normal, podes estenderse durante outros sete días.  

Na sopa de verduras, que se inclúe no menú durante catorce días, non podes engadir patacas. Non se recomenda para unha dieta de sete días. As portacións deben ser pequenas (ata 300 g).

Versión terapéutica da dieta de trigo mouro

Cando se trata dunha dieta terapéutica, non teñas medo. Esta é unha dieta lixeira para descargar o corpo. Os principios non son tan estritos. Podes comer cereais fervidos e ao vapor con carne magra, queixo cottage con contido de graxa cero, verduras frescas e guisadas, queixo, kefir baixo de graxa e incluso leite. A perda de peso extrema non paga a pena esperar aquí. Pero de 2-3 kg á semana, certamente parte.

Dieta de peas

Baixo a dieta de descarga para a perda de peso é unha monoicación. Este é o uso de cereais cocidos con auga, té. Non podes engadir nada máis. A cantidade de trigo mouro é ilimitada. Podes usar días de xaxún: come normalmente, pero usa mono-diet de trigo mouro unha ou dúas veces por semana.     

Dieta de trigo mouro con kefir

Os nutricionistas adoran esta combinación, porque o complexo branco de carbohidratos é óptimo aquí. Podes organizar esta dieta de diferentes xeitos. A primeira opción: cereal e litro de produto -milk azedo cunha base baixa de graxa para o día. A segunda opción permite a adición de té e verduras guisadas. O terceiro método: Despeje o trigo mouro non con auga, senón kefir coa adición dunha cucharadita de mel por porción.

Con froitos secos

O mono -diet longo causa apatía e mal humor. Con sensación de fatiga, podes loitar engadindo azucre beneficioso en forma de froitos secos. Estes produtos darán vivacidade e forza, aliviarán a fame. Como aditivo no menú para cada día, pode usar albaricoques secos, pasas, ameixas. A norma de uso diurno de froitos secos é de sete bagas. A froita seca debe mastigar para aliviar a dixestión adicional.

Como afogar unha sensación de fame?

Ademais dos froitos secos, os cheiros axudan a aburrir a sensación de fame. Os nutricionistas inclúen vainilla natural á categoría de tales aromas. As notas de especias executan un mecanismo importante para a formación de neuropéptidos no cerebro, que están directamente implicados en procesos metabólicos. Cando se produce unha certa cantidade destes activadores do metabolismo, o cerebro decide que o corpo está saturado de doce. Isto diminúe o apetito, elimina a sensación de fame.  

A saída correcta da dieta

Moitos esquecen que é importante saír de competencia do réxime de enerxía dietética, se non, o perigo dun dobre conxunto de quilogramos é xenial. Siga as regras:

1. Nos primeiros días, excluír os alimentos graxos, as sobremesas doces da dieta. Non aumente porcións, estirando o estómago. Non coma pola noite.
2. Engade combinacións máis útiles ao trigo mouro: verduras, froitas secas, froitas, cogomelos, queixo cottage, carne magra, ovos fervidos.
3. Non descoidar as prácticas deportivas, viaxes á sala de fitness.  
4. Non beba alcol inmediatamente despois da dieta.
5. Comezar a controlar o contido total de calorías dos alimentos. Agora será máis fácil de facer.

Deixa que o resultado alcanzado quede contigo durante moito tempo.  Sexa fermoso e esvelto, de xeito que o reflexo no espello sempre che agrada.

Día da semana	Comida de mañá	Cea	Comida de noite	Entre comidas
Luns	Chan cunha cunca de té verde. O dente doce pódese engadir á auga da mañá ou á culler de té de mel natural.	Sopa de verduras	Wanned Cereal con cogomelos guisados e a metade da cabeza da cebola media	Froita, pero non plátano ou uva
Martes	Morridge con ensalada de verduras (pepino, tomate, pementa búlgara). Para gusto, pode espolvorear ensalada con aceite de oliva con limón	Caldo de polo con eneldo e perexil. Podes engadir outras verduras ao gusto	Cereal + ovo fervido + pepino	Un vaso de kefir de baixa graxa
Mércores	Mono -diet - só se usa cereais sen sal con auga pura
Xoves	Grupo + café negro + peza de pan borodino	Sopa de verduras	Repolo guisado con gachas	Tres albaricoques secos e ameixas entre comidas
Venres	Porridge + pepino + tomate + té verde	Caldo de cogomelos con gachas e herbas	Repolo de mar + gachas	Kefir é libre
Sábado	Queixo de cota de baixo contido de graxa + gachas	Polo branco + trigo mouro	Porridge + verduras guisadas (excepto as patacas)	Froitos secos
Domingo	Mono dot - gachas e auga